Wokschotel met Quorn en Aziatische groenten
20 juli 2019 
1 min. leestijd

Wokschotel met Quorn en Aziatische groenten

Ingrediënten 2 personen 

  • 1 stuk paprika
  • 100 gram taugé
  • 50 gram paksoi
  • 50 gram champignons
  • 1 ui
  • 1/2 rode peper
  • 200 gram quorn
  • 3cm gember
  • 2cm kurkuma
  • 2 stuks kemiri noten
  • 2 tenen knoflook

Bereiding Wokschotel

Maak eerst een boemboe (kruidenpasta) van de gember, kemiri noten (candle nuts), knoflook en kurkuma, maal al deze ingredienten fijn in een vijzel of blender. Het is het lekkerst om alle kruiden vers te halen voor de wokschotel. Dit kan bij de meeste Aziatische toko`s. Als je die niet in de buurt hebt kun je bij de meeste supermarkten ook kurkuma en gember uit een potje (gemberpoeder) krijgen. Kemiri noten zijn doorgaans niet te krijgen bij de supermarkt. Als je kruiden uit een potje gebruikt, voeg de kruiden dan toe aan de quorn, ongeveer een halve tot hele theelepel van alles.Als de kruidenpasta klaar is meng je deze met de quorn stukjes. Laat het geheel even rusten zodat de smaak er goed in kan trekken. Snipper nu de ui en verhit een wok met behulp van de PEM cooking spray. Zorg dat de wok goed heet is zodat alle ingrediënten goed gaar worden. Fruit de ui in de wok, als de ui glazig is voeg je de quorn met boemboe en rode peper toe. Roerbak nog een paar minuten. Voeg daarna de verschillende groenten toe en blijf goed omscheppen.

Je kunt dit gerecht pittiger maken door meer peper toe te voegen of wat sambal. In de groenten kun je veel varieren, chinese kool en haricots verts zijn bijvoorbeeld ook heel lekker. De genoemde groenten zijn slechts een suggestie.

Afslanken met Tim Torfs?

Dit recept is één van de recepten van het Tim Torfs dieet (fase 1), een gezonde afslankkuur met echt vers eten, zoals het hoort. Tim Torfs bestaat uit een uitgebalanceerd voedingsplan met ondersteunende voedingssupplementen en indien gewenst (online)-begeleiding. Na het volgen van het Tim Torfs Fasenplan heb je een gezonde levensstijl aangeleerd en wil je nooit meer anders.

Over de schrijver
Reactie plaatsen

Geniet nu ook thuis van deze gezonde dieet producten...

PAM Original

Perfect om te bakken, braden en grillen Slechts één spray is voldoende Ook handig voor het invetten van je bakvorm ...

Smaakgeheimen

De BBQ toppingsauzen zijn vegetarisch & veganistisch en hebben een handige hersluitbare verpakking.

Snickers Hi Protein Bar

Snickers Hi Protein Bar van Mars heeft dezelfde overheerlijke karamel, pinda en chocolade smaak als de gewone Snicker, maar bevat daarnaast ook 22g Eiwit per reep!...

Groentebouillon

Deze bouillon combineert de sublieme smaak die u verwacht van Sublimix met de strengste kwaliteitsnormen. Sublimix groentenbouillon bevat geteelde ingrediënten van de fijnste kwaliteit, en dat proe...