- Door maar 30 minuten rustig te zwemmen verbrand je 200-350 kcal.
- Door te zwemmen train je echt je hele lichaam, waardoor het perfect is om meer kracht te ontwikkelen
- Met zwemmen verbrand je ongeveer 5 kcal per km per halve kilo lichaamsgewicht
- Omdat je het gevoel hebt bijna gewichtloos te zijn, vermindert het de belasting op je gewrichten met 90% vergeleken met landtrainingen.
- 30 minuten trainen in het water staat gelijk aan een uur landtraining.
- Door 1x in de week 30 minuten te zwemmen, verbetert je energieniveau aanzienlijk
- Zwemmen is goed voor je hart. Het is een goede cardio training en perfect voor ouderen, zwangeren en als je herstelt van een blessure.
- Met zwemmen versterk je armen, benen en je rompspieren
- Uit onderzoek blijkt dat regelmatig, 30 minuten, zwemmen de kans op een vervroegde dood aanzienlijk afneemt.
- Omdat zwemmen een volledige lichaamstraining is, wordt het bloed door je armen en benen gepompt. Het is dus een goede manier om je bloedcirculatie te verbeteren
voordelen van zwemmen
Bron: amateur swimming association (asa) en speedo research conducted by ipsos MORI
