Gezonde cheesecake uit een glas

Ingrediënten Fase 3

1. Chia confituur (zie Tim Torfs recept voor gezonde confituur)
2. Vers rood fruit
   
3. 3,5 eetlepel amandelmeel
   
4. 1,5 eetlepel kokosolie
   
5. 1/2 eetlepel honing
   
6. 150 ram Griekse yoghurt
   
7. 2 theelepels honing. (Meer of minder naar believen.)
   

Bereiding

Maak de chia confituur. Meng het amandelmeel met de (gesmolten) kokosolie en de honing. Men met een vork en doe het in je glas. Meng de Griekse yoghurt met de ahornsiroop en doe het mengsel in het glas. Maak een bovenste laagje chia jam. Een paar lepels naar believen. Idealiter zetje nu het glas een uurtje in de koelkast.

Afslanken en lekker eten met Tim Torfs

Dit recept is één van de recepten van het Tim Torfs dieet (fase 3), een gezonde afslankkuur met echt vers eten, zoals het hoort. Tim Torfs bestaat uit een uitgebalanceerd voedingsplan met ondersteunende voedingssupplementen en indien gewenst (online)-begeleiding. Na het volgen van het Tim Torfs Fasenplan heb je een gezonde levensstijl aangeleerd en wil je nooit meer anders.