Snelle Ma Po tofu



  1. 60 gr zilvervliesrijst of wilde rijst
  2. 1 el wokolie
  3. 1 cm verse gember
  4. 1 teen knoflook
  5. 200 gr rundergehakt
  6. 1 el chilisaus
  7. 1 blikje doperwten
  8. 200 gr tofu
  9. Zout en peper
  10. Handvol spinazie

Bereid de rijst volgens de instructies (indien je  geen koolhydraten wenst te eten, kan je  dit vervangen door de Tim Torfs bloemkoolrijst).  Verhit de wokolie in de wokpan en fruit de geraspte gember en de geperste knoflook gedurende 1 minuut.  Voeg het rundergehakt toe en bak dit gedurende 2 minuten.  Voeg de chilisaus toe en laat 2 minuten op een laag vuur bakken.  Voeg nu de doperwten en spinazie toe en de in blokjes gesneden tofu.  Breng op smaak met zout en peper.  Laat verder sudderen op een laag vuur gedurende 5 minuten.

Dien op en werk af met lente ui.

Afslanken en lekker eten met Tim Torfs

Dit recept is één van de recepten van het Tim Torfs dieet (fase 3), een gezonde afslankkuur met echt vers eten, zoals het hoort. Tim Torfs bestaat uit een uitgebalanceerd voedingsplan met ondersteunende voedingssupplementen en indien gewenst (online)-begeleiding. Na het volgen van het Tim Torfs Fasenplan heb je een gezonde levensstijl aangeleerd en wil je nooit meer anders.


Meest recente posts

Tevreden klanten aan het woord

In de kijker

Recente artikelen over vitaliteit en gezondheid

Slank in 9 weken

Laat je begeleiden naar een nieuwe levensstijl. Blijf gemotiveerd dankzij het wekelijks bezoek aan je personal coach. Leer lekkere nieuwe gerechten kennen en ontvang veel extra tips, met daarenbovenop een een toffe babbel. 

Ja, ik start nu!