Kokosrijst met gesmoorde groentjes



Ingrediënten 2 personen

  • 10 g kokosrasp
  • 2 knoflookteentjes
  • 2 cm verse gember
  • 1 el pindakaas
  • 1 gele paprika, 1 rode paprika
  • 1 auberinge
  • 1 courgette
  • 70 gr zilvervliesrijst
  • 1 rode ui
  • 2 tl gemalen koriander
  • 20 ml sojasaus
  • 4 eieren
  • verse koriander
  • 50 g ongezouten pinda’s
  • 3 el melk
  • 1 el ketjap
  • 1 tl sambal
  • 1 tl wittewijnazijn
  • 1 el zonnebloemolie
  • naar smaak peper en zout

Bereiding

Breng ruim water aan de kook in een pan met deksel voor de rijst en kook de rijst samen met de kokosrasp, afgedekt, 12 – 15 minuten. Giet daarna af en laat zonder deksel uitstomen. Pers ondertussen de knoflook of snijd fijn. Schil de gember en rasp of snijd fijn.  Meng in een kom de pindakaas met een vork met de melk, ketjap, sambal en wittewijnazijn tot een dikke saus. Bewaar de saus apart. 

Verhit de Pamspray of kokosolie in een wok of hapjespan met deksel op middelhoog vuur. Voeg de groentemix, knoflook, gember, gemalen koriander, sojasaus en 1 el water per persoon toe. Bak, afgedekt, 8 – 10 minuten op middelmatig vuur of tot de groenten gaar zijn. Roer regelmatig door. 

Verhit ondertussen de zonnebloemolie in een koekenpan en bak twee spiegeleieren per persoon. Breng op smaak met peper en zout.  Snijd ondertussen de verse koriander fijn. Hak de pinda’s grof.  Verdeel de kokosrijst over de borden. Serveer de groenten op de kokosrijst en garneer met de verse koriander en pinda’s. Leg het spiegelei erop en serveer met de zelfgemaakte pindasaus ernaast.



Afslanken met Tim Torfs?

Dit recept is één van de recepten van het Tim Torfs dieet (fase 2), een gezonde afslankkuur met echt vers eten, zoals het hoort. Tim Torfs bestaat uit een uitgebalanceerd voedingsplan met ondersteunende voedingssupplementen en indien gewenst (online)-begeleiding. Na het volgen van het Tim Torfs Fasenplan heb je een gezonde levensstijl aangeleerd en wil je nooit meer anders.


Meest recente posts

Tevreden klanten aan het woord

In de kijker

Recente artikelen over vitaliteit en gezondheid

Slank in 9 weken

Laat je begeleiden naar een nieuwe levensstijl. Blijf gemotiveerd dankzij het wekelijks bezoek aan je personal coach. Leer lekkere nieuwe gerechten kennen en ontvang veel extra tips, met daarenbovenop een een toffe babbel. 

Ja, ik start nu!
Update cookies preferences