Biotine (vitamine B8) zit bij de supplementen van het Tim Torfs dieet.
Biotine (vitamine B8) heb je nodig om energie uit eten vrij te maken.
Verder speelt biotine een rol bij de vorming van vetzuren. Biotine draagt ook bij aan het behoud van een normale huid en normaal haar, en een normale werking van het zenuwstelsel.
Biotine zit in eieren, lever, melk, noten en pinda’s. Te weinig biotine kan huidafwijkingen, bloedarmoede en depressie veroorzaken.
Tekorten aan deze vitamine komen bijna niet voor, alleen als je veel rauwe eieren eet.
Een teveel aan vitamine B8 kan geen kwaad. Het overschot plas je uit.
Als je gaat diëten, volg je best een biotine kuur. Zo vermijd je haarverlies en behoud je een gezonde kleur.
Heb je last van haaruitval wegens stress of medicatie, slik je best een paar weken biotine.
