Wat doet een Tekort aan Magnesium met je Lichaam?

Wat doet een tekort aan magnesium met je lichaam?

Magnesium is een essentieel mineraal dat betrokken is bij honderden processen in je lichaam. Een tekort aan magnesium – ook wel hypomagnesiëmie genoemd – kan tal van vervelende klachten veroorzaken, zowel lichamelijk als mentaal.

Belangrijkste functies van magnesium

• Ondersteunt de werking van spieren en zenuwen
• Speelt een rol bij de energieproductie
• Draagt bij aan de opbouw van botten en tanden
• Reguleert de hartslag en bloeddruk
• Helpt het immuunsysteem goed functioneren

Mogelijke klachten bij een magnesiumtekort

1. Spierklachten

• Spierkrampen, vooral in de benen (nachtelijke krampen)
• Spiertrekkingen (bijvoorbeeld trillende oogleden)
• Spierzwakte of stijfheid

2. Vermoeidheid en lusteloosheid

• Je voelt je snel moe of futloos
• Minder energie om dagelijkse activiteiten uit te voeren

3. Hart- en vaatklachten

• Onregelmatige hartslag (hartritmestoornissen)
• Verhoogde bloeddruk

4. Psychische klachten

• Prikkelbaarheid
• Slaapproblemen
• Concentratieproblemen
• Somberheid of angstgevoelens

5. Andere lichamelijke klachten

• Hoofdpijn of migraine
• Tintelingen of gevoelloosheid
• Verminderde eetlust
• Misselijkheid

Wie loopt risico op een magnesiumtekort?

• Mensen met een eenzijdig of ongezond voedingspatroon
• Intensieve sporters (meer verlies via zweet)
• Diabetici
• Mensen die veel alcohol drinken
• Ouderen
• Mensen met darm- of nierproblemen
• Vrouwen tijdens zwangerschap of borstvoeding

Wat kun je doen?

• Eet magnesiumrijke voeding: zoals groene bladgroenten (spinazie), noten, zaden, volkoren producten, bananen en peulvruchten.
• Bij een bewezen tekort kan een magnesiumsupplement uitkomst bieden, liefst in overleg met een gezondheidsspecialist.

Twijfel je of je een magnesiumtekort hebt? Neem gerust contact op met Instituut Tim Torfs voor persoonlijk advies of een voedingscheck!

• 📧 info@timtorfs.be
• 📞 +32 (0)11 724 424
• 🌐 www.timtorfs.be