In onze zoektocht naar gezonder leven en meer balans, kijken we vaak naar inspirerende trends uit andere culturen. Één van die trends die langzaam haar weg vindt naar België en Nederland, is Japanese Walking. Maar wat is het precies en waarom is het zo populair? In deze blog duiken we dieper in op deze bijzondere wandelmethode die niet alleen goed is voor je lichaam, maar ook voor je geest.
Wat is Japanese Walking?
Japanese Walking - in het Japans bekend als Kenko Taiso (letterlijk: gezondheidswandelen) of soms Namba Aruki - is een specifieke manier van wandelen die haar oorsprong vindt in eeuwenoude Japanse tradities. De techniek is gebaseerd op een vloeiende, bewuste beweging waarbij je lichaam en geest één geheel vormen.
Bij Japanese Walking beweeg je op een natuurlijke en ontspannen manier, waarbij je schouders en heupen parallel blijven, en je armen dicht bij je lichaam bewegen. Het doel is om energieverspilling te minimaliseren en maximale efficiëntie te bereiken in je bewegingen.
Kenmerken van Japanese Walking:
- Rechte, ontspannen houding
- Natuurlijke armbewegingen dicht bij het lichaam
- Korte, vloeiende passen
- Bewuste ademhaling
- Aandacht voor het ‘hier en nu’
De Gezondheidsvoordelen
Waarom kiezen steeds meer mensen voor deze Japanse manier van wandelen? De voordelen zijn verrassend:
- Verbeterde houding: Door bewuster te lopen, train je je rompstabiliteit en houd je je rug rechter.
- Minder gewrichtsbelasting: De vloeiende bewegingen zorgen voor minder impact op knieën en enkels.
- Meer ontspanning: Door te focussen op je ademhaling en beweging, vermindert stress en ontstaat mentale rust.
- Betere vetverbranding: Door het hele lichaam te gebruiken is Japanese Walking uitstekend voor gewichtsverlies en uithoudingsvermogen.
- Toegankelijk: Iedereen kan het, onafhankelijk van leeftijd of fitheid.
Zo Begin Je Met Japanese Walking
Wil je zelf aan de slag? Volg dan deze eenvoudige stappen:
- Let op je houding: Sta rechtop, schouders ontspannen, kijk vooruit.
- Kleine passen: Zet je voeten onder je heupen, maak korte, gecontroleerde stappen.
- Armen dicht bij je lichaam: Beweeg je armen lichtjes mee in een natuurlijke flow.
- Adem rustig in en uit: Focus op diepe, gelijkmatige ademhaling.
- Wees aanwezig: Laat afleidende gedachten los en voel elke beweging.
Probeer in het begin dagelijks 10 tot 20 minuten deze wandeltechniek toe te passen. Je zult merken dat je niet alleen fysiek, maar ook mentaal sterker wordt.
Japanese Walking: Meer Dan Beweging
In Japan wordt wandelen vaak gezien als een vorm van meditatie-in-beweging. Het draait om bewustwording, verbinding met je omgeving en respect voor je lichaam. Dat maakt Japanese Walking niet alleen een efficiënte work-out, maar ook een waardevolle aanvulling op een gezonde, stressvrije levensstijl.
Tip van Tim Torfs
Wil je gezond afvallen en meer energie? Combineer dan Japanese Walking met een gezond voedingspatroon, zoals in het ‘Slank in 9 weken’-programma. Wandelen is de ideale, laagdrempelige manier om dagelijks in beweging te komen zonder zware belasting.
Probeer het zelf!
Zet je eerste stappen met Japanese Walking, en ervaar hoe deze eeuwenoude techniek je kan helpen om fit, ontspannen en in balans te blijven. Heb je vragen of wil je persoonlijke begeleiding? Neem gerust contact op met Instituut Tim Torfs – wij denken graag met je mee op weg naar een gezondere versie van jezelf.
Meer weten of direct starten met een gezonder leven? Bezoek onze website of mail naar info@timtorfs.be. Samen zorgen we voor jouw vitaliteit en welzijn!
Doe de Test! Is 'Slank in 9 weken met Tim Torfs' iets voor mij?Je voelt het niet lekker in je vel en je wil actie ondernemen! Je wil afvallen en je wil een duurzaam resultaat... |
